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langfristig Abnehmen ohne Jojo-effekt
Erreiche und halte deine Wohlfühlfigur dauerhaft, ohne strikte Diäten & Verzicht
Lerne, wie du von ständigem Diät-Frust und Jo-Jo-Effekt zu echter Körperzufriedenheit kommst und dadurch mehr Energie, Selbstvertrauen und Lebensfreude gewinnst.
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Diese Hindernisse trennen dich von deinem Wohlfühlkörper
In deinem eng getakteten Alltag zwischen Berufsleben und persönlichen Verpflichtungen scheint es fast unmöglich, Raum für gesunde Gewohnheiten zu schaffen. Doch es ist entscheidend, dass du dir diese Zeit nimmst. Deine Gesundheit ist eine Investition, die sich sowohl auf deine berufliche Effizienz als auch auf dein persönliches Wohlbefinden auswirkt.
Du bemerkst vielleicht, dass sich dein Körper mit den Jahren verändert hat, insbesondere in Bezug auf die Gewichtskontrolle. Diese Veränderungen sind normal. Mit einer angepassten Herangehensweise kannst du deinen Stoffwechsel effektiv unterstützen und positiv beeinflussen.
Überall werden neue „Wunderdiäten“ gepriesen, die schnelle Ergebnisse versprechen. Doch es ist Zeit, diese Mythen zu durchbrechen und auf wissenschaftlich fundierte, nachhaltige Ernährungsstrategien zu setzen, die wirklich zu deinem Lebensstil passen.
Der ständige Vergleich mit unerreichbaren Schönheitsstandards kann überwältigend wirken. Es ist wichtig, dass du einen Schritt zurücktrittst und erkennst, dass wahre Schönheit in Gesundheit und Selbstakzeptanz liegt – und nicht in einer Zahl auf der Waage.
In stressigen Phasen neigen viele Menschen dazu, auf Comfort Food zurückzugreifen. Indem du deine emotionalen Auslöser erkennst und verstehst, kannst du gesündere Bewältigungsmechanismen entwickeln und ein ausgewogenes Essverhalten erlangen.
Ich weiß aus Erfahrung, dass jeder, mit der richtigen Anleitung und einem klaren Plan den Körper haben kann, in dem er sich wohlfühlt.
Was begeisterte Kunden erzählen
Julia
Julia ist Führungskraft und daher zeitlich sehr stark eingebunden. Sie hat viele Diäten ausprobiert und starke Zweifel am Anfang gehabt, ob sie wirklich abnehmen kann. Aufgrund ihrer langen Arbeitstage, durfte kochen nur ein Minimum an Zeitaufwand sein. Nun passt sie wieder entspannt in ihre Reitersachen, hat mit dem Sport angefangen und endlich keinen Heißhunger mehr.
Katja
Katja hat immer gedacht, sie "schafft das schon alleine". Trotz Vollzeitjob und nebenberuflicher Selbstständigkeit, hat sie kontinuierlich Woche für Woche mit uns abgenommen. Zweifel, aufgrund verschiedenen Diäten, waren gerade am Anfang bei ihr dementsprechend groß. Ab dem ersten Tag an, hat sie im Coaching dadurch Selbstvertrauen aufbauen können, dass sie Kleinigkeiten ein wenig anders gemacht hat, wodurch sich ihr körperliches Wohlbefinden direkt massiv verbessert hat.
Hermina (54J.) & Rainer (61J.)
Als Hermina & Rainer ins Coaching gestartet sind, haben sie schon vieles ausprobiert gehabt um abzunehmen wie Intervallfasten, Keto, etc., aber alles war mit Hunger und Verzicht verbunden. In der Zusammenarbeit haben sie gemeinsam knapp 25kg abgenommen. Beide sind voll berufstätig und 54 bzw. 61 Jahre alt. Vor allem die nun deutlich bessere Fitness und ihr Wohlbefinden im Alltag machen sich beruflich wie privat sehr positiv bemerkbar. Durch die starke Abnahme hat Rainer kaum noch Gelenkprobleme und er konnte seine Tabletten stark reduzieren. Beide konnten ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden deutlich verbessern ohne auf ihre Lieblingsgerichte oder Feierlichkeiten verzichten zu müssen.
Susanne
Susanne ist 63 Jahre alt und konnte in unserer Zusammenarbeit ihre gewünschten 12kg abnehmen. Der Grund für ihre Abnahme war unteranderem, sich endlich wieder mit ihrer Enkelin im Schwimmbad wohlzufühlen, beim Shoppen ihre Wunschkleidung kaufen und im Alltag als Unternehmerin und Geschäftsführerin wieder voller Energie und Selbstvertrauen sein zu können. In der Zusammenarbeit war Ihre größte Stellschraube die richtige Struktur und eine gute Sättigung durch die richtige Zusammenstellung der Mahlzeiten trotz wenig Zeit hinzubekommen. Damit schaffst sie es nun ihr Gewicht auf angenehme Art halten zu können.
Erreiche dein Wohlfühlgewicht mit Leichtigkeit und Freude
Ich weiß, wie frustrierend Diäten, die nicht funktionieren, sein können und wie schwer es ist, den ersten Schritt zu machen und sich Unterstützung zu holen. Deshalb habe ich eine Methode entwickelt, die zu Deinem individuellen Lebensstil passt und Dir hilft, ohne Disziplin und Verzicht abzunehmen.
Mit über 10 Jahren Erfahrung und Hunderten von zufriedenen Kunden weiß ich, wie Du zu Deiner Wohlfühlfigur ohne Frust und Verzicht kommst.
Meine individuelle Unterstützung und Expertise sorgen dafür, dass Du in der Spur bleibst und Dein Wohlfühlgewicht nicht nur erreichst, sondern das wichtigste auch in Deinem Alltag dauerhaft hältst.
Und ich bin dafür da, Dich dabei zu unterstützen, dasselbe zu schaffen.
Tritt deine Abnehmreise ganz einfach an
Profitiere von einer Erfolgseprobten Abnehmstrategie
Erlebe, wie dein Wunschgewicht, mit einer Strategie die speziell für dich maßgeschneidert ist, Realität wird. Sie ist einfach umzusetzen und perfekt auf Deinen Lebensstil angepasst, damit du dich jeden Tag aufs Neue motiviert fühlst und am Ball bleibst.
Lerne, gesundes Essverhalten
Mach Schluss mit emotionalem Essen und baue eine gesunde Beziehung zu Nahrungsmitteln auf. Genieße jede Mahlzeit mit einem Lächeln und ohne Reue, während du ohne kompliziertes Punktesystem oder zählen abnimmst.
Bringe dein Selbstverstrauen auf neue Höhen
Transformiere dein Selbstbild und baue ein starkes Selbstvertrauen, dass Dich strahlen lässt, auf. Egal, wo Du bist oder was Du tust, fühl dich wieder wohl in deiner Haut und sei selbstbewusster denn je.
Besiege deinen Schweinehund und bleib Motiviert
Profitiere von einer ununterbrochenen Unterstützung, die dich auf deinem Weg begleitet. Bleib motiviert und auf Kurs, mit Expertenrat, der Dir hilft, Deine Abnehmziele nicht nur zu erreichen, sondern als deinen neuen Lebensstandard zu etablieren.
Das 3 Schritte Esser Schlank-System
Beim “3 Schritte Esser Schlank-System” entwickeln wir deinen persönlichen Leitfaden zu einer nachhaltigen Wohlfühlfigur, die Ernährung, Mindset, Aktivität und Regeneration in Einklang bringt und sich perfekt in Deinen Alltag integriert.
Kostenfreie Erstberatung
Im Erstgespräch nehmen wir uns die Zeit, dich und deine individuellen Bedürfnisse kennenzulernen. Wir besprechen deine Ziele und was dich bisher zurückgehalten hat, damit wir einen klaren Ausgangspunkt für deine Reise zum Wohlfühlgewicht haben.
Dein persönlicher Abnehmweg
Während der Begleitung arbeiten wir eng zusammen, um deine Ernährung, dein Mindset und deine Aktivitäten zu optimieren. Mit regelmäßigen Coachings und Anpassungen sorgen wir dafür, dass du motiviert bleibst und kontinuierliche Fortschritte machst.
Dein neues Lebensgefühl
Das Ziel ist erreicht: Dein neues Wohlfühlgewicht. Wir feiern deine Erfolge und stellen sicher, dass du die Werkzeuge und das Wissen hast, um dein Gewicht zu halten und dich langfristig wohlzufühlen.
Erfolgsgeschichten meiner Teilnehmer
Farzarna - 54 Jahre
Vor dem Coaching:
Farzana, ist Unternehmerin und kämpft mit einem Gewicht von 69 kg bei einer Größe von 161 cm, während sie ihre beruflichen und familiären Verpflichtungen jongliert.
Während des Coachings:
Sie hat gelernt, ihre Ernährung ganz einfach anzupassen, indem sie Ihre Lieblingsspeisen durch gesunde, leckere und schnell gemachte Alternativen austauscht. Durch einen Ernährungswegweiser der Perfekt in ihren Alltag passt, konnte selbst die Familie mitessen.
Nach dem Coaching
Nach sechs Monaten Coaching wiegt Farzana 51 kg und hält ihr Gewicht erfolgreich durch die erlernten Ernährungsstrategien, selbst bei einer Arbeitswoche von 70 Stunden.
Tina - 48 Jahre
Vor dem Coaching:
Tina ist Krankenschwester und steht mit einem Gewicht von 140 kg vor großen Herausforderungen, geprägt von Selbstzweifeln und gescheiterten Abnehmversuchen.
Während des Coachings:
Durch engagierte Betreuung und das Setzen von kleinen, erreichbaren Zielen gewinnt Tina zunehmend an Selbstvertrauen. Sie lernt, ihre Denkweise zu verändern, was ihr hilft, ihre Abnehmziele Schritt für Schritt zu erreichen.
Nach dem Coaching
Nach 18 Monaten hat Tina beeindruckende 52 kg abgenommen. Sie fühlt sich selbstsicherer und hat gelernt, auch mit den Herausforderungen des Schichtdienstes ihr neues Gewicht von beindruckenden 88 kg zu halten.
Jana - 26 Jahre
Vor dem Coaching:
Jana ist 26 Jahre alt und Bürokauffrau, kämpft bei einer Größe von 171 cm mit einem Gewicht von 81 kg und einem sitzenden Lebensstil.
Während des Coachings:
Durch das Integrieren von mehr Bewegung in Ihrem Alltag, wie Fahrradfahren zur Arbeit und das Erledigen von Alltagsaufgaben zu Fuß steigert Jana ihre tägliche Schrittzahl. Zudem integriert sie regelmäßige Spaziergänge nach der Arbeit in ihren Zeitplan, wodurch sie nun 7.000-10.000 Schritte täglich erreicht.
Nach dem Coaching
Diese Veränderungen führen dazu, dass Jana innerhalb von sechs Monaten 18Kg abgenommen hat und jetzt 65Kg wiegt. Sie hat ihren täglichen Kalorienverbrauch um etwa 200-400 kcal erhöht, was trotz Abendstudium gut in ihren Lebensstil passt.
Keine Heißhungerattacken mehr durch richtige Ernährung. Die Familie isst mit, meine Ernährungsumstellung einfach und normal geworden.
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"Roberts Coaching brachte Verständnis für Ernährung. Weniger Aufwand als früher, Familie profitiert von meiner Lebensqualität."
"Trotz Skepsis überzeugte mich Roberts Ansatz. Mehr essen, Familie involviert, fühle mich wohler denn je. Neues Lebensgefühl dank Coaching."
"Ich verlor 34 kg in 12 Monaten Coaching. Selbstvertrauen und Sicherheit gewonnen, Komplimente von Umfeld, tolles Körpergefühl."
"Roberts Herangehensweise ohne Hungern und Verzicht ermöglichte mir, Ernährung zu verstehen und im Alltag umzusetzen. Mega Coaching!"
Durch Roberts Coaching habe ich 15 kg verloren und im Bikini am Strand gefühlt. Betreuung spitze, Empfehlung für dauerhafte Veränderung.
"Roberts schnelle Rückmeldungen und praktische Tipps ermöglichen gesunde Ernährung trotz Berufsstress. Freundin jetzt auch im Coaching – er weiß, wovon er spricht."
In 6 Monaten 17 kg abgenommen, jetzt geht es in die Erhaltung. Verstanden, was langfristiges Abnehmen bedeutet. Empfehlenswert für nachhaltige Veränderung.
"Unter Roberts Führung verlor ich weitere 4-5 kg und erreichte mein Ziel von 50 kg. Insgesamt 20 kg abgenommen – fühle mich bombastisch!"
"In 6 Monaten verlor ich 14 kg dank Roberts ständiger Verfügbarkeit und direktem Feedback. Seine Motivation half mir, über meine Ängste zu springen und mein Wunschgewicht zu erreichen."
"Seine intensive Begleitung half mir, 20 kg abzunehmen und mein Wohlfühlgewicht zu halten. Sein flexibles Coaching-Programm ist eine Investition in sich selbst."
Finde heraus ob eine Zusammenarbeit Sinn macht
So wirst du keine guten Ergebnisse erzielen
Du suchst nach einer schnellen Lösung oder einer Wunderdiät.
Du willst keine Zeit und Geld in deine Gesundheit zu investieren.
Du bist nicht offen für neues und Anpassung deiner Gewohnheiten.
Du erwartest sofortige Ergebnisse ohne eigenes Engagement.
Du bist nicht bereit, Tipps & Pläne anzunehmen und umzusetzen.
So wirst du gute Ergebnisse erzielen
Du siehst Gesundheit als eine langfristige Investition und nicht als kurzfristigen Trend.
Du wünschst dir eine Betreuung, die flexibel ist und sich deinem Leben anpasst.
Du bist bereit, Veränderungen anzugehen, um dich in deinem Körper wohlzufühlen.
Du bist offen für neue Gewohnheiten, um dein Wohlbefinden zu steigern.
Du bist bereit, regelmäßig Zeit für deine Gesundheitsziele einzuplanen.
Das bekommst du mit dem Esser Schlank-System
Um dir deinen Abnehmweg so einfach wie möglich zu gestalten und dir die komplizierte Arbeit abzunehmen, Teile ich mein System in 3 Komponenten ein.
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Persönliche Unterstützung und individuelle Anpassung
Zoom-Beratungen nur für dich: Wir sprechen über deine Fortschritte und wie du sie noch weiter steigern kannst. Du bekommst immer genau die Unterstützung, die du benötigst.
Maßgeschneiderter Ernährungsplan: Wir erstellen einen Plan, der perfekt auf dich zugeschnitten ist, damit du dich wohl fühlst und deine Ziele erreichst.
Flexible Anpassungen deines Plans: Dein Plan entwickelt sich mit dir weiter, damit du immer auf dem besten Weg bist.
Erfolgstracking: Halte deine Ziele im Blick und passe sie laufend an, um auf Kurs zu bleiben.
Strategien für deinen Alltag: Du lernst, wie du deine Vorlieben und Ziele ganz einfach in deinen Alltag integrierst und so langfristig Erfolge sicherst.
Rundum-Support und Weiterbildung
Exklusive Trainingsvideos: Als VIP-Kunde erhältst du Zuguang zu unserer Onlineakademie. So kannst du auch in stressigen Zeiten alles weiterhimn im Alltag umsetzen.
WhatsApp-Support und Notfall-Hotline: Wir sind immer für dich da, um dir sofort zu helfen.
Wöchentliche Motivation: Jede Woche neue Inspiration, damit du am Ball bleibst.
Schnelles Feedback: Wir antworten dir schnell, damit du keine Zeit verlierst.
Praktische Hilfsmittel und Flexibilität
Restaurant-Guide: Wir analysieren deine Lieblingsrestaurants, damit du weiterhin gemütlich essen gehen kannst.
Optimierte Einkaufslisten: Spare Zeit und shoppe stressfrei mit unseren durchdachten Listen.
Schnelle und einfache Rezepte: Über 1000 Rezepte warten auf dich, um gesundes Kochen einfach zu machen.
Notiz von Robert Esser
Mir ist wichtig, dir noch folgendes Mitzuteilen:
Es geht mir nicht darum, dass du möglichst schnell, möglichst viel Gewicht verlierst. Dafür gibt es vermutlich andere. Mir geht es darum, Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden auf lange Sicht zu verbessern. Ich verstehe, dass der Weg zu einem gesünderen Ich eine Reise ist, keine Sprintstrecke.
Mein Ziel ist es, Dich dabei zu unterstützen, Gewohnheiten zu entwickeln, die nicht nur zu einer Gewichtsabnahme führen, sondern Dir auch helfen, dieses neue Gewicht dauerhaft zu halten. Ich bin hier, um Dich zu begleiten, zu unterstützen und in der Spur zu halten, damit Du dich nicht nur kurzfristig, sondern für den Rest deines Lebens wohl in Deiner Haut fühlst.
Wenn dir diese Punkte wichtig sind, vereinbare dein unverbindliches und kostenfreies Erstgespräch und lass uns deine Hürden überwinden
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Wer begleitet dich auf deiner Abnehmreise?
Robert Esser
Ernährungswissenschaftler & Abnehmexperte
Robert ist Ernährungswissenschaftler und Gründer von Robert Esser Coaching. Mit über 10 Jahren Erfahrung in nachhaltiger, alltagstauglicher Gewichtsoptimierung ohne Abnehmprodukte, hat er selbst eine starke Gewichtsabnahme erlebt und entschied sich für ein Studium der Ökotrophologie und Ernährungstherapie. Nach mehrjähriger Berufserfahrung als Personaltrainer und Abnehmexperte gründete er 2020 sein Unternehmen, um vielbeschäftigten Menschen zu ihrem Wohlfühlgewicht zu verhelfen, basierend auf wissenschaftlichen Fakten und ohne unnötige Produkte. Robert versteht die Herausforderungen des Abnehmens und betont die Wichtigkeit, dass die Gewichtsabnahme in das private und berufliche Leben passt und dauerhaft erfolgreich ist.
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Yulia Esser
Strategieberaterin
Yulia führt u.a. die Vorgespräche mit potentiellen Kunden am Anfang durch und sorgt für den reibungslosen Ablauf administrativer Aufgaben. Ernährung & Sport war schon seit ihrer Jugend ein wichtiger Bestandteil. Über Tanzen, Schwimmen, bis hin zum Krafttraining, ist sie sehr aktiv unterwegs und berät unsere Kunden auch in diesen Bereichen. Sie führt die Vorgespräche mit unseren potenziellen Kunden am Anfang durch und kennt daher alle Sorgen, Zweifel und Ängste nur zu gut. Daher ist der erste Schritt, sich bei uns einzutragen und Unterstützung zu suchen, der wichtigste in Richtung seines Wunschgewichtes. Yulia kann dir nach einer kurzen Analyse deiner Situation im Vorgespräch ganz genau sagen, ob wir dir helfen können und in welchem Umfang eine Zusammenarbeit für dein Ziel Sinn ergibt.
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Diese Fragen höre ich immer wieder
Natürlich. Damit wir uns besser kennenlernen und schauen ob und wie wir dir helfen können, hast du die Möglichkeit, dir hier ein unverbindliches und kostenfreies Vorgespräch zu terminieren. Dort schauen wir uns deine Situation an, ob und wie wir dir helfen können.
Die meisten unserer Kunden haben einen Vollzeitjob, sowie Familie mit Kindern. Daher ist es völlig normal für uns, wenn du zeitlich eingebunden bist. Abnehmen ist somit nicht abhänging davon, wie viel Zeit du im Alltag hast und darf auch nicht zeitaufwendiger als deine Ernährung in den letzten Monaten sein. Da wir wissen, wie wichtig der Faktor Zeit bei dir ist, sind unsere Strategien genau darauf ausgelegt. Somit ist es gerade dann wichtig für dich abzunehmen, wenn du in deinem stressigen Alltag leistungsfähiger und gesünder sein möchtest.
Da eine Zusammenarbeit immer sehr individuell ist, können wir dir hier keine genaue Investition nennen. In einer Zusammenarbeit begleitet dich Robert immer persönlich an dein Ziel und die höchste Priorität ist es, dass du dich wohl fühlst währenddessen und deine Ziele erreichst. Sobald wir ausreichend Informationen über dich, deine Wünsche und deine Gesamtsituation haben, werden wir dir im Vorgespräch transparent den Rahmen deiner Investition nennen können.
Absolut. Die Fähigkeit abnehmen zu können, hört glücklicherweise nicht mit einem bestimmten Lebensjahr auf. Egal wie alt du bist oder in welcher Lebenssituation, wir haben genug Kundinnen, die ebenfalls in ähnlicher Situation waren und wunderbar abgenommen haben. Gerade wenn du zweifelst, solltest du dich für ein kostenfreies Erstgespräch bewerben, indem wir uns deine Situation im Detail anschauen.
4 Fundamente sind entscheidend für deine dauerhafte Wohlfühlfigur: Ernährung | Mindset | Aktivität | Regeneration. Eine klassische Diät, befasst sich nur mit der Ernährung. Wir etablieren gemeinsam einen hohen Standard für deine Wohlfühlfigur im Alltag, damit dein neues Wohlbefinden zur absoluten Normalität wird. Denn wenn etwas normal für dich wird, wirst du es gerne und dauerhaft tun. Somit wird es dir spaß machen und vor allem leicht fallen, deinen Lebensstil dauerhaft beizubehalten.
Abgesehen von einem Übergewicht zwischen 5 bis 50 Kilogramm und mehr, solltest du offen und bereit für deine Wohlfühlfigur sein. Ziel ist die Etablierung deines individuellen & dauerhaften Wohlfühlgewichtes, ohne jegliche Diäten, Abnehmshakes oder andere Wundermittel. Alles im Leben was neu und ungewohnt ist, benötigt auch eine gewisse Phase der Umstellung am Anfang. Daher halten wir nichts von Chrashkuren oder "Hokuspokus" Programmen mit irgendwelchen Abnehmprodukten. Damit du mit uns ein letztes Mal abnimmst, unterstützen wir dich in deinem Alltag, dein gewünschtes Gewicht und Wohlbefinden auf bequeme Art & Weise zu erreichen und beides anschließend auch dauerhaft halten zu können. Freue dich auf ein ganz neues mentales & physisches Wohlbefinden, sowie auf dein neues Spiegelbild.
Nein. Sport ist nicht nötig für die reine Abnahme. Wie bei allen andere Dingen, schauen wir uns auch hier an, in wie weit Sport oder eine Erhöhung deiner Aktivitäten im Alltag Sinn ergibt für dich und in welchem Umfang du sie implemetieren kannst und möchtest.
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